tłuszcz z brzucha

[...] objętości, nie podjadania między nimi. Później dodatkowo zacząłem eliminować niemal wszelkie węglowodany, zaczynając od chleba. Aż w końcu przeszedłem na zupełną białkowo - tłuszczową dietę tj. przez jakieś prawie 3 miesiące funkcjonował u mnie rozkład następujący: Po przebudzeniu - Kawa Śniadanie - jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie - kawa Obiad - [...]

[...] mój przypadek jest inny, nie chcę schudnąć bo przy takich gabarytach nie jestem gruby, sęk w tym, że (jak chyba każdy) chcę zrzucić trochę brzucha, uwydatnić mięśnie, spalić tłuszcz Problem jednak w tym, że mam zayebisty metabolizm i jak tylko zacznę jakąś moją domową dietę waga idzie szybko w dół, co jest nieporządane. Co mam robić? jak się [...]

Witam, mam 15 lat i już od 2giego roku cwiczę na siłce z wiadomych potrzeb, chce polepszyć wygląd mojej sylwetki i zredukować tłuszcz do minimum, chciałbym wziąć się za to porządnie od ferii zimowych za 2 tygodnie z tym że już od 9 dni robie A6W (chyba zamienie na ABS'y) i troszke "ucze się" skakać na skakance. do feri chce rozgrzać i rozruszać [...]

[...] Od dwóch treningów stosuje zestaw cwiczeń dla domatora opracowanego przez Mawashi.Ogólnie problem mam taki że jak byłem młodszy byłem nieco otyły a jak schudłem to został mi tłuszcz w okolicy brzucha i klatki piersiowej(sutki).Czy jeżeli będe stosował ten trening + jakaś dieta (tylko nie mam pojecia za bardzo jaka) to sa szanse że ten tluszcz [...]

Witam,pierwszy raz zaczynam cwiczyc z dieta i ogolnie zaczynam silownie + basen.. Dokonalem obliczen co do spalanych kalorii i zapotrzebowania dziennego kalorii ale pojawia sie wiele ale... 1. Kazdego dnia mam inne zapotrzebowanie energi ze wzgledu na roznorodnosc aktywnosci fizycznej.. Przedstawiam plan mojego tygodnia: 17.00 lub 17.30 [...]

[...] nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Mam następujący problem - nie 'uprawiam kulturystyki' jednakże poszukuję dobrego spalacza, który pomoże mi zredukować (niewielki) tłuszcz brzucha i jego okolic wspomagając pracę nad mięśniami brzucha. I tu pytanie - jaki ? Czy nie szkodzi to, że dopiero zaczynam swoją 'przygodę' z wyczynami siłowymi?

[...] : 45 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 prop+wino 2 prop+meta Trening : 5x w tyg. Cel cyklu : spalenie brzucha i utrzymanie troche miesa Odstęp czasowy od [...]

Witam! Zaczynam lada dzień redukcję. Mam 22 lata, 184 wzrostu, 90 w pasie, 110 w klatce, 36-37 w ramieniu. Chcę spalić tłuszcz z okolic brzucha bo reszta jest ok. Mój plan zajęć wygląda tak (oczywiście dieta jest) poniedziałek: silownia wtorek abs 8 minut, następnie areoby (jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut) środa abs 8 minut następnie od [...]

[...] nieforemną budowę ciała. Jak byłem pulpecikiem, to tego nie było widać, jednak teraz jest to widoczne i wygląda to dość śmiesznie. Zauważyłem, że muszę spalić tzw. "boczki", tłuszcz z pośladków (jest go około 2,5 cm...) i "rozbyć się w barach" (jak to znajomy mówi ^^ ). Jak na razie mój dzienny trening wygląda tak- A6W, 180 wyciśnięć hantlami, 15 [...]

[...] osób. Nie mam na razie możliwości korzystania z siłowni, w domu posiadam hantel 4kg, uchwyty do pompek, skakankę. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Wiem że to ciężkie zadanie, ale nie mam do spalenia tego tłuszczu za dużo, ćwiczę w domu, mam dość dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale widac je tylko [...]

[...] :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 173 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 76 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia jak to obliczyc :( Aktywność w ciągu dnia: od 4 tyg, 3-4x w tyg silownia, weekendy szkola, obecnie bez pracy, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] się wiąże trochę nauki, stresu, masa imprez oraz alkoholu bądź i innych używek :P No i skutkiem tego wszystkiego jest naprawdę spory mięsień piwny bo o dziwo nigdzie więcej tłuszcz w takich ilościach się nie odkłada. Przy moich wymiarach - wzrost 191cm i waga 88.5kg jestem zasadniczo chudy chociaż dużej budowy i trochę śmiesznie wyglądam z [...]

[...] nie mam uwzględnionych ćwiczeń na brzuch. Do wakacji zostały dwa miesiące z hakiem. Warto zacząć interesować się partiami brzucha już teraz, czy wystarczy że zrzucę tłuszcz i zacznę robić szóstkę W w wakacje i 8 tygodni wystarczy (oczywiście przy ubogiej w węglowodany diecie pięć posiłków)? Mógłbym zacząć już ćwiczyć coś teraz, ale w dni [...]

[...] masy mięśniowej tułowia- ale nie chcę już wzrostu obwodu rąk- jedynie rzeźbę. Wiem, że wiele wymagam, ale nie chciałbym tracić siły i zyskać wytrzymałość;) Chciałbym spalić tłuszcz i w końcu odkryć mięśnie brzucha;) Czy żeby nie rozwijać coraz bardziej bicepsa mogę nie robić ćwiczenia na niego, a zamiast tego jeszcze jedno ćwiczenie na klatę? [...]

[...] chodzenia przytyłem i miałem nadwagę, całkiem sporą (widać było już drugą brodę). Było to w okresie dorastania, więc wyszedłem z tego bez żadnej diety. Został mi niestety tłuszcz na brzuchu, biodrach i wokół sutków, przez co są duże (czy schudnięcie je zmniejszy?) Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to [...]

[...] biorę też białko serwatkowe. Nie chcę już dalej chudnąć - przeciwnie, nie miałbym nic przeciwko drobnemu przyrostowi tkanki mięśniowej. Jednak cały czas chcę zrzucić tłuszczyk z brzucha. Moją dietę uważam za całkiem niezłą, jem 6-7 posiłków dziennie, dużo białka, ostatni posiłek koło 19 i.t.d. Cały czas miała ona znamiona diety [...]

[...] że założę sobie dziennik, zawsze to przyjemniej mieć wszystko w jednym miejscu a i jakieś cenne opinie może będą (nie ważne czy miłe czy nie). Celem jest spalenie fałdów tłuszczu na brzuchu, które mam w sumie od małego. Mam taką budowę ciała, że po założeniu koszulki jestem chudy Mam chude ręce, nogi całkiem normalne tylko brzuch [...]

[...] wyrzucałam za duzo węgli, nie jadłam ich - ale je uwielbiam i dlatego miałam napady na nie, a potem spowrotem tyłam. Dieta zbilansowana: - dni treningowe białko: 149 g tłuszcz: 66 g węglowodany: 130 -dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g węglowodany: 85 g Przykładowy jadło spis: I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g II owsiane 30 g [...]

[...] itp. Na siłowni spędzam 1,5-2,5h i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 minut cały czas pilnując, żeby moje tętno wynosiło tyle ile powinno wynosić przy spalaniu tłuszczu a nie przy treningach cardio, czyli mam tętno w granicy 125-135. Tak radzą fora i kolega instruktor. Po tych 35 minutach robię trening siłowy - po mniej więcej 5 [...]

Otóż tak. Mam 17 lat i na przyszły wrzesień planuje zrobić debiut w kulturystyce. Otóż od sierpnia 2009 ćwiczę na siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę [...]